ćwiczenia na

[...] inne prace do wykonania np.remont w domu to treningi odpuszczam tak będzie we wrześniu. Jak na razie wypadło10 dni bez treningów,wczoraj zapłaciłem za karnet i zrobiłem dwa ćwiczenia na klatkę,oczywiście to nie koniec przerw czekam na nowe meble i wtedy ich składanie nie wiadomo jak długo w zależności od solidności firmy,ewentualnych [...]

Po wczorajszych próbach na poręczach nie mam żadnych dolegliwości,dziś na treningu plecy 4 ćwiczenia na górnym wyciagu.

Dzisiaj na treningu 2 cwiczenia na plecy i jedno na nogi (przeprosilem je po.dluzszym czasie ) kreatyna dziala na mnie jak placebo sama swiadomosc ze cos zaczalem brac powoduje ze bardziej sie przykladam :),autosugestia.Słuszne działanie! Dobrze wypadniesz w nowym konkursie :-)

wszystko robilem normalnie jedynie cwiczenia na biceps mniejszy ciezar 10-12 powtorzen 1 cw ze sztanga i 2 z sztangielkami

Mam pytanko, jakim ciężarem najlepiej robić ćwiczenia na nacisk boczny?? Chodzi mi o % swojego maxa.

czy robią ćwiczenia na mięsnie brzucha masz kregosłup wepchnięty w podłogę? to ważne byś cały czas trzymała tilta biodra miała zrolowane w górę

Po wczorajszym treningu jest OK. Tzn kręgosłup mnie nie boli. Kolano boli mnie teraz cały czas i jest spuchnięte ale nie jest gorzej po ćwiczeniach. Jeżeli chodzi o biodro to ja nie odczuwam bóli.Zauważyłam że zmniejszyła sie też ilość zgrzytów w endoprotezie przy zginaniu biodra. Pojawiaja się dopiero przy prawie maksymalnym zgięciu.Przy [...]

Balon16 - to masz cos z okiem skoro uwazasz, ze trening ok brakuje cwiczenia na tylne aktony barkow "... -podciąganie sztangielki w opadzie 4s -przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4s -wiosłowanie na maszynie 3s ..." te cwiczenia sa podobne w skutkach, wywal jedno i daj prostowniki NOGI NOGI I JESZCZE RAZ NOGI

Najlepiej jakbyś oprócz trzymania michy jeszcze z niej jadł... 13 lat i ćwiczenia na siłce i do tego suplementy? no cóż ... moim zdaniem powinieneś poczekać z 2 lata, narazie ćwiczenia z własnym ciałem - Podciąganie na drążku, pompki... UWAGA ! Wiesz co jest najlepsze? Wiesz po czym będziesz miał najlepsze efekty? Bieganie... Biegaj codziennie, [...]

Zdajesz sobie sprawe z to co jesz i jak jesz to masakrra Ten trening to wykonujesz na raz , lo MAtko , zajechalas zupelnie swoj organizm. Jesz malo i jak krolik , a cwiczysz jakbys chciala pobic rekor w wytrzymalosci. Sprawa prosta twoje cialo bedzie lapalo jak najwiecej energii jak sie da, grozi mu "smierc glodowa" wiec musi [...]

Dobrze więc. Nie lubimy wykroków? Co więc dać na tył nóg? Jakieś ćwiczenia na maszynach, czy może masz w zanadrzu jakiegoś asa na dwuglowe ug ? To od jutra ćwicze skorygowanym planem. Wielkie dzięki Wodyn . Ciekawa lektura o martwym, zastosuje się . BTW Jeszcze tylko nie rozumiem adnotacji do rozgrzewki jak przy rekordzie? Czy mam robić progresje [...]

tak myslalem, ze drugi raz to zrobic. Spodobal mi się ten trening, jest ciężki i wymagający. Obciążenie weznę 10% większe niż ostatnio miałem na klatke, barki, tricepsy i 15%-20% wieksze na Przysiady i Martwy ciąg. Szkielet treningu będzie taki sam, zamienie tylko niektóre ćwiczenia na inne . Reszte fotek dam wieczorem, musze zrobić.

robisz jakies cwiczenia na poprawienie mostka? robiles martwy ciag klasyk zanim przeszedles na sumo czy od poczatku i czy ciezko jest sie przestawic? Zmieniony przez - molo13 w dniu 2013-02-14 22:36:32

[...] Emila :) https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/14691135_10209327819370663_4253056526895015501_n.jpg?oh=592673c6778bff098f52ab73fad24e53&oe=58AD93EC Kolejne ćwiczenia na maszynach Hammer-najpierw na górę klaty [...]

Kolejne dwa ćwiczenia na mieśnie piersiowe-robione w supersecie. I to było wszystko,co aktualnie Emil robi na ta partię mieśni ,na 6 tygodni przed sprawdzianem w San Marino. Potem jeszcze był trening tricepsów-zdjęcia i filmy - jutro. https://www.youtube.com/watch?v=JG42Y8kGzzE&feature=youtu.be

Dziękuje za pierwszą odp i za rade. Na pewno dorzuce warzywa do posilkow z ryzem i kurczakiem. Co do ryb to nie mam ich w swojej diecie, poniewaz nie lubie ryb. Jedyne co moge zjesc to puszki rybne. Ustale sobie w ktory dzien jaka partie bede cwiczyl. Zakupilem spalacz, bo do grudnia chcialbym zrzucic 10kg, a na samych cwiczeniach i diecie raczej [...]

[...] jak jest na rozpiętkach nie ma progresji tylko nie należy schodzić poniżej 12 ani powyżej 15. Barki czemu mam nie robić nic na tylne atrakony?? Nogi jeśli robie tylko 2 ćwiczenia na 4 głowe nie czuje ich zmęczenia, a pozatym na udach nie chce już masy, bardziej rzeżbe, bo mam już 62 w udzie A i ogólnie musze robić więcej serii, ponieważ dbam [...]

tylko trzy ćwiczenia na treningu? Bez rączki, przedramion, brzucha?

Aeroby Ci pomogą, ale skoro chcesz schudnąć musisz mieć ujemny bilans kaloryczny w diecie. Nogi, Barki odseparuj te partie. Trzy ćwiczenia na Nogi ? a właściwie dwa. To ma być trening, nie zabawa. Gdzie martwy ciąg, przysiady ? Najważniejsze ćwiczenia. Ankieta działu http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Zmieniony przez - dudee w dniu [...]

a gdyby tak FBW po 4 ćwiczenia na partię 7razy w tygodniu?...